TULIS
ARTIKEL
 
SIGN IN | SIGN UP
Love,life & Sex Education

5 Hal Penting Yang Perlu Kita Tahu Sebelum Membuat Smoothie Sehat

  • Natasha Erika
  • Posted on : Jumat, 11 September 2015

5 Hal Penting Yang Perlu Kita Tahu Sebelum Membuat Smoothie Sehat

Smoothie dapat jadi pilihan untuk sarapan, dessert, juga camilan karena minuman ini memberi asupan buah dan sayuran untuk tubuh kita. Tapi hati-hati, smoothie juga bisa menjadi minuman berkalori tinggi, mengandung banyak gula dan lemak jahat jika pemilihan bahan bakunya enggak tepat. Ini 5 hal penting yang perlu kita tahu sebelum membuat smoothie sehat.

 

Baca juga: Resep Smoothies Penambah Semangat Belajar

 

Untuk membuat smoothie yang sehat sebagai pilihan makanan di rumah, pertimbangkan pilihan bahan bakunya. Pakar nutrisi Breana Lai, MPH, RD mengatakan smoothie yang sehat harus mengandung protein dan serat, yang membuat kenyang juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral.

 

(foto: spabettie.com)

 

Jadi, pastikan bahan baku ini terdapat dalam smoothie buatan Anda:

1. Protein

Kita bisa mendapatkan dari yogurt rendah lemak, susu tanpa rasa rendah lemak, susu kefir rendah lemak, tahu, selai kacang, selai almond, susu kedelai tanpa rasa, susu almond tanpa rasa.

 

2. Buah

Sebaiknya pilih buah terbaik untuk smoothie sehat yakni jenis beri-berian, mangga, nanas, peach, pisang, apel, melon, cherry, aprikot.

 

3. Sayuran

Pilih sayur segar seperti wortel, kale, bayam, mentimun.

 

4. Tambahan rasa

Bisa menggunakan flaxseed, biji chia, oat, jahe, kayu manis, ekstrak vanila, air kelapa, bubuk cokelat tanpa pemanis.

 

(foto: flax-seed.org)

 

5. Hindari bahan berikut

Nah, untuk menjaga agar smoothie buatan Anda tetap sehat, hindari penggunaan bahan-bahan ini:

Pemanis

Produk susu lemak tinggi

Yoghurt aneka rasa

Whipped cream

Es krim

Sirup perasa apa pun

Santan

Sorbet

 

Baca juga: Makanan Yang Wajib Kita Konsumsi Saat Olahraga


Baca juga: 9 Manfaat Tomat yang Bisa Kita Nikmati

 

(sumber: female.kompas.com, foto: ravenhead.co.uk)

 

Penulis :

  • Natasha Erika

  • Cewek penggemar yoga ini, walau suka banget dengerin lagu-lagu The Beatles, sebenarnya juga seorang Swifty dan Directioner, lho. Hidup Tay-Tay Niall Liam Harry dan Louis! Oh iya, waktu SMA suka banget sama pelajaran sejarah! Ada yang suka juga?

KOMENTAR KAMU :

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×